Home » Blog

Kumpulan Gerakan

Shoulder

Wednesday, January 22nd 2014.

1. Bent Over Lateral Raise Cara gerakan: – Latihan ini untuk melatih otot bahu samping. – Posisikan tubuh anda seperti gambar di samping. Berdiri dan badan bagian atas maju kedepan. – Genggamlah cable seperti di gambar, dengan telapak tangan menghadap ke bawah. – Untuk melakukan gerakan, ayunkan cable ke samping

Traps & Neck

Tuesday, December 10th 2013.

1. Barbell Shrug Cara gerakan: – Posisi berdiri, tubuh tegak dan posisi kaki selebar bahu. – Posisi bahu agak dimundurkan ke belakang, dan posisi dada dibusungkan. – Posisi tangan lurus ke bawah, memegang barbell selebar bahu. – Untuk memulai gerakan, angkatlah barbell dengan bahu Anda setinggi mungkin (lihat gambar ke 2),

Tricep

Monday, December 9th 2013.

  1. Dumbbell Kickback Cara gerakan: – Posisikan tubuh Anda seperti gambar disamping, yaitu 1 kaki kanan bertumpu pada papan. – Tegakan posisi tubuh Anda, dan jangan membungkuk. Dengan pandangan muka menghadap kedepan. – Setelah itu tangan kanan menggenggam dumbbell. Dan ditekuk membentuk sudut 90 derajat, dengan posisi siku

Hotline: 0838-4455-6414
Sms Center : 0838-4455-6414
BBM : 742C09E7 (Hendry)
cs 1