Home » Blog » Program Latihan Fitness Untuk Mengembangkan Otot Lengan

Program Latihan Fitness Untuk Mengembangkan Otot Lengan

Friday, May 3rd 2013. Posted in Blog

Fitness merupakan cara yang paling cepat jika anda ingin membentuk tubuh anda. Dengan datang rutin ke gym dan melakukan setiap program latihan yang sudah diberikan oleh instruktur anda, maka andapun tidak perlu menunggu terlalu lama untuk melihat hasil dari perkembangan fitness pada tubuh anda.

latihan otot lengan

Pada artikel kali ini kami ingin membagikan beberapa cara untuk meningkatkan massa otot di bagian lengan yang menjadi fokus utama bagi banyak sekali orang ketika melakukan fitness. Namun perlu kami informasikan bagi anda yang mungkin sangat ingin memiliki lengan yang atletis, andapun perlu melatih bagian tubuh lainnya seperti bagian kaki dan bagian perut. Jika anda ingin mengetahui tentang cara melatih otot bagian kaki dan perut, anda bisa membaca artikel yang telah kami tulis sebelumnya yang membahas mengenai beberapa cara dan program latihan untuk membentuk otot kaki dan perut.

3 Program Latihan Fitness Pembentuk Otot Lengan

Sebenarnya ada banyak sekali latihan fitness yang bisa digunakan untuk melatih otot lengan. Namun kali ini kami hanya memilih 3 macam program yang setelah kami rasakan memang memberikan hasil yang lebih dibandingkan dengan cara lainnya. Kami sangat mengetahui bahwa anda pasti ingin mendapatkan hasil yang cepat di bentuk tubuh anda dengan melakukan fitness. Oleh sebab itu, berikut adalah 3 macam latihan fitness pembentuk otot lengan yang wajib anda lakukan ketika anda berada di gym.

1. Front dumbbell raise

front dumble raise

Memang latihan yang kami pilih kebanyakan adalah latihan fitness yang mudah. Contohnya adalah front dumbbell raise, latihan ini untuk membentuk otot lengan bahu depan. Yang anda perlukan untuk melakukan latihan ini hanyalah dua buah dumbbell dengan beban yang sama. Setelah itu, anda cukup berdiri tegak dan mulai menaikkan lengan anda hingga lurus bergantian. Kami sangat senang melakukan latihan ini setelah selesai melakukan pemanasan.

2. Bench dips

bench dips

Latihan kedua yang kami lakukan memang terkesan bukan seperti latihan karena biasanya kami melakukannya di sela-sela waktu istirahat dari program latihan fitness yang kami jalani. Bench dip inilah yang kami lakukan, gerakan ini ditujukan untuk otot lengan trisep. Yang kami perlukan hanyalah dua buah kursi untuk menopang kedua tangan dan kaki kami ketika kami mulai menurunkan badan kami ke bawah. Kedua tangan menopang total berat badan saat kami menurunkan badan kami ke bawah.

3. Wrist curl

latihan wrist curl

Latihan ketiga yang sering kami lakukan untuk membentuk otot lengan adalah wrist curl, latihan ini ditujukan untuk bagian otot lengan bawah atau forearm. Sangat mudah sekali melakukan latihan ini karena anda hanya perlu menggunakan sebuah dumbbell. Cara melakukannya adalah dengan memegang erat dumbbell kemudian kita naik turunkan pergelangan tangan kita. Ingat yang digerakkan hanyalah pergelangan tangan. Jika anda merasakan panas disekitar pergelangan tangan anda, maka cara yang anda lakukan sudah benar.

Hotline: 0838-4455-6414
Sms Center : 0838-4455-6414
BBM : 7ee1c70f (Hendry)
cs 1