Home » Blog » Program Fitnes Untuk Wanita Yang Baik Dan Benar

Program Fitnes Untuk Wanita Yang Baik Dan Benar

Monday, July 6th 2015. Posted in Blog

Melakukan fitnes banyak manfaatnya. Anda juga bisa melakukan banyak program latihan sesuai dengan keinginan anda. misalnya anda menginginkan untuk mengecilkan perut atau merampingkan badan bisa dengan melakukan fitnes. Program fitnes untuk wanita banyak yang berpusat pada pembentukan tubuh dan kebugaran. Pada umumnya banyak wanita yang tidak sabar atau konsisten dalam menjalankan program. Namun hal ini dapat disiasati dengan menjalankan program singkat fitnes berikut ini.

Program fitnes singkat untuk wanita

girl gym

Program fitnes yang baik untuk wanita adalah latihan kardio. Latihan kardio ini memiliki peranan penting dalam pembentukan otot tubuh semisal otot paha, kaki dan perut. Latihan kardio juga banyak macamnya. Anda bisa latihan kardio dengan berlari. Lari merupakan latihan kardio termudah yang mampu mengecilkan otot paha bagian atas, bawah dan perut. Anda dapat latihan lari secara perlahan-lahan. Misalnya dari 20 menit kemudian ditingkatkan menjadi 25 menit kemudian 30 menit secara rutin.

Selain latihan kardio, latihan beban juga baik untuk program fitnes bagi wanita. Latihan beban ini dilakukan tidak terlalu berlebihan. Anda bisa dengan melakukan latihan ringan. Dalam melakukan latihan beban kuncinya adalah tingkatkan beban jika anda merasa sudah ringan beban yang anda angkat maka ditambahi bebannya. Selain itu anda juga perlu memperhatikan pola konsumsi makanan yang anda serap. Program latihan anda akan sempurna dengan pola konsumsi makanan yang anda serap. Saat melakukan program latihan sebaiknya hindari mengkonsumsi junk food. Konsumsilah makanan yang banyak mengandung protein.

Program fitnes untuk merampingkan badan
gyl stomach

Program fitnes yang banyak di lakukan oleh wanita adalah dengan merampingkan badan. Latihan yang dapat di gunakan untuk merampingkan badan adalah pilates. Latihan pilates merupakan sistem yang bisa di gunakan untuk mengecilkan pinggang karena pilates fokus pada gerakan inti yang melibatkan keseimbangan. Latihan yang bisa anda lakukan adalah dengan melakukan gerakan berbaring di lantai dengan bola di belakang punggung. Kaki melingkari bola kemudian konsentrasi pada pernapasan dengan menggunakan otot perut.

Selain melakukan pilates untuk program fitnes merampingkan badan, anda bisa melakukan latihan lainnya. Latihan yang bisa anda ambil adalah dengan melakukan hula hoop. Latihan aerobik yang satu ini bisa anda jadikan latihan pemungkas dalam program perampingan badan. Jika anda berlatih hula hoop di tempat fitnes mungkin anda akan menemukan hoop yang lebih berat dan besar di bandingkan dengan hoop yang ada di pasaran atau mainan. Jika anda berniat membeli hoop maka sebaiknya anda membeli hoop untuk olahraga. Latihan hula hoop memang cukup sulit pada awalnya. Namun akan mudah setelah anda melakukan selama kurang lebih 10 menit. Lakukan latihan rutin ini kurang lebih sekitar 10 menit setiap hari untuk mengecilkan pinggang anda.

Komentar

Komentar

Hotline: 0838-4455-6414
Sms Center : 0838-4455-6414
BBM : 742C09E7 (Hendry)
cs 1