Home » Blog » Mengatasi Sakit Otot Sehabis Latihan Fitnes

Mengatasi Sakit Otot Sehabis Latihan Fitnes

Monday, July 13th 2015. Posted in Blog

Saat anda melakukan fitnes, anda memacu organ tubuh dan otot untuk bekerja lebih keras. Hal ini kadang menyebabkan otot otot tubuh anda menjadi bekerja terlalu berlebihan di bandingkan biasanya. Wajar saja jika kemudian anda mengalami sakit otot. Setelah habis fitnes kadangkala cedera ringan yang paling sering dialami adalah keluhan mengenai otot yang sakit dan terasa nyeri. Untuk menangani hal ini ada beberapa hal yang patut anda perhatikan.

Tips mengatasi sakit otot yang menyebabkan nyeri saat fitnes
nyeri otot

Olahraga memang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Namun berolahraga terlalu keras juga bisa menyebabkan resiko yang tidak kecil. Kadang kala jika anda berolahraga terlalu keras bisa saja anda akan mengalami sakit otot. Nyeri yang di timbulkan saat setelah latihan yang terlalu keras ini di sebabkan oleh otot anda yang sakit bahkan bisa saja cedera. Oleh karena itu sebelum berlatih sebaiknya anda mengkonsumsi kopi atau cemilan rendah lemak yang banyak mengandung protein dan tinggi protein. Hal ini akan membantu menambah asupan untuk tubuh anda.

Selain itu untuk menghindari sakit otot yang berlebihan setelah olahraga adalah dengan melakukan pemanasan dan pendinginan. Hal ini sangat berguna bagi kestabilan otot anda. selain itu lakukan gerakan yang stabil. Gerakan yang stabil membantu otot dari bahaya gerakan yang bisa menimbulkan cedera. Saat anda sedang melakukan latihan sebaiknya jangan malas untuk minum air putih. Konsumsilah air paling tidak 15 menit sekali untuk memasok cairan yang ada di dalam tubuh. Jika air putih tidak cukup maka segeralah anda mencari minuman penambah tenaga untuk memasok kebutuhan tubuh anda.

Untuk menghindari sakit otot akibat terlalu berat fitnes sebaiknya lakukan peregangan tangan dan kaki saat sebelum dan sesudah anda berlatih. Selain itu tetap nikmati makanan camilan atau snack untuk menambah kadar karbohidrat dan protein selama latihan. Pijat pijat otot anda untuk melancarkan sirkulasi dan meredakan otot anda yang nyeri di bagian tertentu. hal lain yang juga penting untuk anda perhatikan adalah sehabis anda menjalani latihan sebaiknya anda mandi air dingin untuk mengurangi risiko inflamasi pada otot anda.

Macam macam sakit otot pada manusia
otot-punggung

Sakit otot yang dialami oleh manusia banyak macamnya. Ada beberapa jenis kelainan otot yang memasang bawaan dan ada yang memang akibat cedera. Jenis jenis kelainan otot antara lain adalah astrofi, distrofi, hermis abdominal atau kelainan pada dinding otot yang menyebabkan penyakit hernia. Selain itu ada beberapa kelainan otot yang di akibatkan karena cedera atau terlalu berlebihan dalam berolahraga. Contohnya adalah kelelahan otot hal ini di sebabkan karena otot sudah tidak mampu untuk melakukan kontraksi sehingga menyebabkan kram atau kejang kejang otot. Selain itu ada pula hipotrofit otot. Kelainan ini menyebabkan otot tampak lebih besar dan kuat akibat olahraga yang berlebihan.

Komentar

Komentar

Hotline: 0838-4455-6414
Sms Center : 0838-4455-6414
BBM : 7BFD4C9E (Hendry)
cs 1