Home » Blog » Mencoba Zumba Dance Di Gym

Mencoba Zumba Dance Di Gym

Thursday, July 11th 2013. Posted in Blog

Jika anda bergabung sebagai member dari sebuah gym di mana saja, pasti anda akan dihadapkan oleh beberapa pilihan jenis olahraga. Ya, gym seperti surga bagi para penikmat olahraga. Tidak hanya angkat beban yang ada di gym atau nama lainnya fitness centre. Berbagai olahraga seperti jogging di treadmill, pilates, yoga, aerobic, belly dance, thai boxing, zumba dan masih banyak lagi bisa anda coba. Dari sederet jenis olahraga yang ada di gym, zumba adalah jenis olahraga terbaru dan mampu menarik banyak peminat. Anda juga ingin mencobanya?

zumba dance

Membakar Kalori Dengan Zumba Dance

Zumba boleh dikategorikan sebagai senam ataupun dance. Menurut ahli fitness, zumba adalah perpaduan dari 70% dance dan 30% gerakan fitness. Zumba mampu membakar kalori hingga 1000 kalori per jamnya. Yang mengejutkan adalah zumba bisa dilakukan oleh segala usia, dari anak kecil hingga lansia. Gender pun tidak membatasi, baik pria dan wanita pun bisa ber-Zumba dance. Zumba dance berasal dari Negara Columbia yang berasal dari kata zum-zum yang bila diartikan dalam bahasa Indonesia berarti: gerakan cepat. Di Indonesia sendiri, Zumba dance meliputi 6 macam kategori, antara lain Zumba versi Zumbatonik, versi Gold, versi Fitness, versi Toning, versi Sentao dan versi Aqua.

Gerakan-gerakan dalam Zumba dance menitikberatkan pada gerakan pinggul, pinggang dan juga kaki. Selain bagus untuk membakar kalori, melakukan Zumba juga dapat membentuk postur dan lekukan tubuh yang indah. Jika ingin menurunkan berat badan berlebih, lakukan latihan Zumba ini 4 sampai 5 kali dalam seminggu. Untuk berolahraga rutin, cukup lakukan latihan Zumba sebanyak 2 sampai 3 kali seminggu. Latihan Zumba tidak seperti sedang berolahraga, anda akan dibawa bergoyang mengikuti irama dance yang menyenangkan. Gerakan dansa yang ditambahkan dalam latihan Zumba antara lain gerakan dansa salsa, cha cha, tango dan masih banyak lagi. Anda akan merasa seperti sedang berdansa di pesta-pesta. Bagi yang ingin mengencangkan otot-otot yang kendor misalnya otot lengan anda, pilihlah Zumba versi Toning yang menggunakan dumbbell.

Hal Kecil Namun Penting Dalam Zumba Dance

Sebelum anda mulai mendaftar untuk mengikuti kelas latihan Zumba di gym, penting bagi anda untuk mengetahui hal-hal kecil namun penting berikut ini. Gunakanlah sepatu yang nyaman dan tidak licin dibagian sol nya sehingga anda tidak mudah tergelincir saat melakukan gerakan Zumba. Selain sepatu yang tepat, pilih dan gunakan baju yang nyaman. Tidak perlu baju khusus senam, kaos dan celana pendek saja sudah cukup jika anda merasa nyaman memakainya. Karena latihan Zumba akan menguras banyak energi, ada baiknya jika anda mengisi energi dengan makan beberapa jam sebelum melakukan Zumba dance.

Komentar

Komentar

tags:
Hotline: 0838-4455-6414
Sms Center : 0838-4455-6414
BBM : 7BFD4C9E (Hendry)
cs 1