Home » Blog » Jenis Makanan Penunjang Masa Otot

Jenis Makanan Penunjang Masa Otot

Saturday, November 7th 2015. Posted in Blog

Untuk anda khususnya laki laki yang hobi dengan olahraga fitnes dengan tujuan untuk membentuk otot, anda perlu memperhatikan bahwa dengan latihan saja atau atau dengan olahraga fitness tidak cukup untuk dapat membentuk otot. Anda harus memerlukan makanan sehat yang dapat membentuk dan juga menambah masa otot anda. Makanan penunjang masa otot di perlukan pada saat anda usai melakukan olahraga fitness dan dampak yang di berikan akan signifikan bagi masa otot anda. Tubuh yang ideal akan anda dapatkan dengan mengonsumsi makanan penunjang masa otot berikut ini.

dada ayam

eggs

Beberapa makanan penunjang masa otot

Telur merupakan makanan penunjang masa otot yang mengandung protein. Putih telur memiliki kandungan protein kualitas tinggi dan juga mengandung asam amino esensial sebagai pemulihan dan juga dapat membangun otot dengan maksimal. Kuning telurnya memiliki kandungan vit A, vit E, vit K, dan juga banyak jenis vit B yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan juga dapat merubah lemak menjadi energi. Telur ini dapat anda konsumsi sebanyak 2 butir setiap hari, anda dapat merebus atau menggorengnya.

Selain itu ada dada ayam yang merupakan makanan penunjang masa otot yang mengandung protein tanpa lemak. Dada ayam mudah untuk di sintetis dan juga mudah untuk di cerna oleh tubuh. Makanan ini dapat memperbaiki jaringan yang terdapat pada otot dan juga dapat memperbaiki sel sel pada otot pada saat anda usai melakukan olahraga fitness. Susu juga makanan penunjang dengan kandungan whey dan juga kasein yang merupakan sumber protein. Susu juga mengandung karbohidrat dan juga vitamin serta mineral yang sangat baik untuk tubuh.

minyak-omega

Makanan penunjang masa otot lainnya adalah seafood yang memiliki kandungan asam lemak omega 3 dan juga mengandung EPA serta DHA. Makanan ini juga mengandung vit B dan juga sebagai sumber protein tinggi. Seafood adalah makanan yang dapat membangun dan membentuk otot serta dapat membakar lemak pada tubuh. Selain itu seafood juga kaya akan nutrisi, yaitu kalsium, magnesium, selenium, dan juga zat besi. Kemudian kacang kacangan yang mengandung protein dengan karbohidrat kompleks dan juga kaya akan serat ini berfungsi sebagai insulin dapat menyerap berbagai zat gizi.

Makanan penunjang masa otot juga terdapat pada bayam. Sayur penunjang masa otot adalah makanan terbaik yang kaya akan kalsium dan juga mengandung zat besi, i-glutamin, dan juga asam amino. Akan lebih baik apabila anda mengonsumsi bayam dengan mengolahnya menjadi jus mentah. Makanan penunjang yang terakhir yaitu ubi manis yang mengandung potassium dan juga mengandung serat tinggi yang baik untuk pertumbuhan otot. Anda dapat mengolah ubi dalam bentuk di rebus atau di panggang.

Protein juga bisa di dapat dalam susu Whey , yang biasanya di konsumsi adalah Whey Gold Standart dari ON

Makanan penunjang masa otot yang di sebutkan di atas adalah makanan sehat yang selain menyehatkan tubuh juga dapat di fungsikan untuk membentuk otot dan juga menjaga masa otot anda.

Komentar

Komentar

Hotline: 0838-4455-6414
Sms Center : 0838-4455-6414
BBM : 742C09E7 (Hendry)
cs 1