Home » Blog » Ini Lah Panduan Cara Latihan Otot Bagi Pemula Perlu Anda Ketahui

Ini Lah Panduan Cara Latihan Otot Bagi Pemula Perlu Anda Ketahui

Saturday, February 27th 2016. Posted in Blog

Memiliki otot yang kekar adalah dambaan semua laki-laki. Mereka kepingin berpenampilan gagah dan kuat. Dengan otot yang kuat mereka bisa membuat penampilan yang menarik, gagah dan menawan. Sudahkah anda melakukan berbagai latihan untuk melatih otot-otot anda. Seperti misal angkat-angkat barbel setiap hari untuk membuat otot tangan kuat, push up untuk membuat otot perut menjadi kekar dan lain sebagainya. Kemudian apakah anda adalah orang pemula untuk latihan otot-otot tubuh? Jika anda adalah pemula anda perlu mengetahui bagaimana panduan cara latihan otot untuk para pemula. Seperti apakah panduan cara latihan otot bagi pemula itu?

Dalam tulisan ini akan kita bahas mengenai bagaimana panduan cara latihan otot bagi pemula. Tentunya cara latihan untuk para pemula ini berbeda dengan cara latihan bagi mereka yang sudah lama. Bagi sebagian anda pastinya sudah ada yang tahu bagaimana panduan cara memulai melakukan latihan otot untuk mendapatkan otot yang kekar. Namun ada pula sebagian yang belum tahu. Nah informasi ini sangat penting bagi mereka yang belum tahu sama sekali.

Ini Lah Panduan Cara Latihan Otot Bagi Pemula Perlu Anda Ketahui

pemula

Inilah beberapa panduan cara latihan otot bagi pemula yang perlu anda lakukan

Ada banyak cara latihan bagi pemula yang harus diperhatikan. Yang perlu diperhatikan bagi pemula latihan otot adalah bahwa kekuatan otot anda masih kurang kuat sehingga latihan yang anda lakukan harus menyesuaikan dengan kekuatan otot anda. Jangan sampai otot dipaksakan diluar batas kemampuan bisa berbahaya. Inilah beberapa panduan cara latihan otot bagi pemula yang perlu anda/kita ketahui. Pertama, janganlah lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan ini sebetulnya tidak hanya berlaku bagi pemula saja tetapi juga berlaku bagi mereka yang sudah lama melakukan latihan otot. Tujuan daripada pemanasan adalah agar otot tidak kaget manakala melakukan latihan otot, seperti misal mengangkat barbel,sehingga terhindar dari cedera otot.

Kedua, panduan cara latihan otot bagi pemula dalam latihan anda harus melakukan gerakan yang hati-hati utamanya gerakan latihan angkat-angkat beban seperti barbel. Hal ini untuk mencegah terjadinya hal-hal yang tidak diinginkan seperti misal cedera otot. Untuk menghasilkan energi yang besar manakala mengangkat beban tahan nafas kuat-kuat kemudian setelah beban terangkat baru nafas anda hembuskan.

Ketiga, panduan cara latihan otot bagi pemula. Anda perlu menghindari latihan otot dengan memfokuskan pada satu kelompok otot saja. Misal melatih otot perut, atau otot dada. Sebaiknya perlu anda latih semuanya otot-otot yang ada. Baik otot bahu, dada, lengan, betis kaki, secara seimbang untuk menghasilkan kekuatan dan kebesaran otot yang seimbang pula. Jika tidak imbang maka akan terlihat tidak menarik. Coba bayangkan bila otot bisepnya membesar tetapi otot dadanya kecil kan tidak cocok.

 

Untuk menambah berat badan , fitnessmania dapat mengkonsumsi suplemen Musclejuice dari Ultimate Nutrition.

Komentar

Komentar

Hotline: 0838-4455-6414
Sms Center : 0838-4455-6414
BBM : 7BFD4C9E (Hendry)
cs 1