Home » Blog » Gerakan Sederhana Latihan Otot Perut Tanpa Alat

Gerakan Sederhana Latihan Otot Perut Tanpa Alat

Monday, April 18th 2016. Posted in Blog

Latihan otot perut tanpa alat dapat dilakukan dengan beberapa cara, namun masih banyak yang enggan melakukannya karena masih kurang yakin akan manfaat dari latihan otot perut tersebut, padahal dengan rutin melakukan latihan gerakan otot perut akan mendatangkan manfaat yang sangat banyak, salah satunya adalah dapat membebaskan bagian area perut dari tumpukan lemak. Tumpukan lemak di perut memang menjadi suatu masalah tersendiri bagi sebagian orang, karena bentuk perut yang terdapat tumpukan lemak akan sangat nampak tidak sedap dipandang mata. Akan tetapi masalah tersebut bisa saja teratasi dengan rajin dan rutin melakukan gerakan-gerakan berikut. Selamat mencoba.

Latihan otot perut tanpa alat

Cara melakukan gerakan latihan otot perut tanpa alat

Gerakan latihan otot perut tanpa alat yang pertama adalah dengan melakukan gerakan yang sangat sederhana yang memberikan suatu tekanan pada area perut guna melatih otot bagian perut. Cara melakukannya sangat mudah, pertama posisikan badan seperti hendak push up, kemudian ubah posisi tangan, yang tadinya tumpuan pada telapak tangan kini jadikan kedua siku sebagai tumpuan. Letakkan kedua siku berada dekat di bawah dada, kemudian tahan bobot tubuh dengan tumpuan kedua ujung kaki dan kedua siku, lalu sedikit dekatkan badan ke bawah, rasakan sensasi tekanan pada perut, jika sudah seperti itu pertahankan posisi tersebut sampai beberapa hitungan.

Latihan otot perut tanpa alat selanjutnya posisikan badan rebahan menghadap ke atas, kemudian posisikan kedua tangan di samping badan, selanjutnya luruskan dan rapatkan kedua kaki, kemudian angkat kedua kaki ke atas sampai ada sensasi tekanan pada area perut, selanjutnya turunkan kaki ke posisi semula. Selanjutnya ulangi gerakan tersebut berulang kali. Dengan melakukan gerakan tersebut dapat membantu untuk melatih otot perut dan dapat membakar timbunan lemak yang ada di sekitar area perut.

rotation push up

Latihan otot perut tanpa alat selanjutnya adalah dapat dengan melakukan latihan gerakan pliyometric push up. Cara melakukannya adalah pertama ambil posisi push up seperti biasa, kemudian turunkan badan layaknya hendak melakukan push up seperti biasa, selanjutnya angkat badan, dan yang perlu diperhatikan karena disinilah letak perbedaan plyometric push up dengan push up dengan cara biasa, saat menaikkan badan lakukan dengan cepat dan kuat sehingga kedua tangan terangkat dan bisa melakukan tepukan dengan kedua tangan, setelah kedua tangan bertepuk secepatnya posisikan tangan dan badan seperti posisi awal, ulangi beberapa kali.Gunakan Fatburner Ultraripped FAF dari Ultimate untuk menyempurnakan diet anda.

Latihan otot perut tanpa alat yang lain juga dapat dengan melakukan gerakan rotation push up. Cara melakukannya, ambil posisi push up seperti biasa, turunkan badan layaknya push up pada biasanya, tahan kemudian naikkan badan, setelah posisi badan naik sempurna tambah dengan gerakan memiringkan badan dengan mengangkat salah satu tangan. Kemudian kembali ke posisi awal, ulangi gerakan beberapa kali dengan bergantian tangan yang dinaikkan.

latihan otot perut tanpa alat dapat dilakukan dengan mudah, seperti dengan melakukan gerakan pliyometric push up, rotation push up maupun beberapa gerakan yang lain, dan meskipun dilakukan tanpa alat hasilnya juga sangat terasa.

 

Komentar

Komentar

Hotline: 0838-4455-6414
Sms Center : 0838-4455-6414
BBM : 742C09E7 (Hendry)
cs 1