Home » Blog » Cara Pembentukan Otot Dengan Fitnes Yang Baik dan Tepat

Cara Pembentukan Otot Dengan Fitnes Yang Baik dan Tepat

Thursday, October 22nd 2015. Posted in Blog

Banyak pria yang menginginkan tubuhnya berotot dan kekar. Namun kadangkala banyak pria yang mengambil jalan pintas dengan menggunakan suplemen untuk menambah berat badan maupun untuk melakukan pembentukan otot. Pada dasarnya dalam membentuk otot otot tubuh anda tak perlu menggunakan suplemen. Hal ini isa diperoleh dengan cara cara latihan yang tepat serta di imbangi dengan nutrisi yang mampu mendongkrak pertumbuhan otot.

Cara Pembentukan Otot Dengan Fitnes

4 tips pembentukan otot tanpa suplemen

  1. latihan yang tepat

Dalam melakukan pembentukan otot di perlukan latihan yang tepat. Latihan ini akan berfokus pada bagaimana membentuk otot tubuh serta membentuk badan. Dengan badan yang telah terbentuk maka akan lebih mudah membentuk otot. Oleh karena itu diperlukan fokus dan konsistensi latihan yang bertujuan dalam membuat massa otot semakin besar dan berisi. Latihan yang paling tepat di gunakan untuk membentuk otot adalah dengan melakukan latihan beban. Latihan beban ini banyak jenisnya. Hal ini bisa disesuaikan dengan kemampuan dan saran dari instruktur anda.

  1. konsumsi nutrisi yang tepat

Dalam rangka pembentukan otot tubuh membutuhkan banyak suplai nutrisi. Saat latihan tubuh menggunakan banyak asam amino dari otot sebagai suplai tenaga sehingga perlu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung asam amino untuk menyuplai energi saat latihan. Sumber sumber makanan yang mengandung asam amino bisa diperoleh dari telur, minyak ikan ataupun protein hewani. Protein hewani sangat baik dalam membantu menyuplai sumber pasokan energi untuk otot.

  1. perbanyak intensitas makan

Saat tubuh di dorong untuk berlatih dengan keras tentunya banyak membutuhkan tenaga. Tenaga dalam proses metabolisme tubuh di peroleh dari pembakaran kalori atau karbohidrat. Saat pembentukan otot disarankan untuk lebih banyak meningkatkan intensitas makan. Hal ini penting dalam menyediakan tenaga untuk tubuh agar terus memiliki tenaga yang bisa di gunakan untuk latihan. Misalnya jika tiap hari tubuh membutuhkan 1000 kalori, namun karena anda berlatih kebutuhan kalori jadi meningkat hingga 3000 kalori. Nah untuk mengatasinya maka anda disarankan untuk mengkonsumsi makanan perharinya 3000 kalori. Namun jika anda hanya makan tiga kali sehari dan masing-masing 1000 kalori, tubuh akan kesulitan mencerna. Yang terjadi kemudian adalah anda meninggalkan timbunan lemak. Oleh karena itu untuk mencukupi kebutuhan tersebut diperlukan intensitas makan yang sering, misal di bagi enam kali sehari dengan masing-masing jeda waktu yang teratur dan porsi kalori yang seimbang.

  1. banyak minum

Saat anda melakukan latihan pembentukan otot anda membutuhkan banyak pasokan air untuk tubuh. Oleh karena itu selama latihan pembentukan ototanda perlu menyediakan pasokan minuman yang memadai untuk kegiatan anda. pasalnya jika anda tidak mencukupi kebutuhan minum saat latihan bisa saja anda mengalami dehidrasi. Hal ini bisa menyebabkan anda tidak maksimal dalam berlatih. Selain itu bisa saja hal ini menyebabkan anda mengalami cedera saat berlatih.

Komentar

Komentar

Hotline: 0838-4455-6414
Sms Center : 0838-4455-6414
BBM : 742C09E7 (Hendry)
cs 1