Home » Blog » Cara Memperbesar Otot Dengan Latihan Fitnes

Cara Memperbesar Otot Dengan Latihan Fitnes

Friday, July 10th 2015. Posted in Blog

 

Apakah diantara anda mungkin mengikuti kelas fitnes dan merasa sulit untuk menambah berat badan? Atau anda sudah sering mengikuti latihan namun belum bisa memperbesar otot anda? jika anda mengalami hal seperti itu, anda jangan khawatir. Diluar sana banyak juga pria yang mengalami masalah seperti anda. jika anda berfikir bahwa tubuh anda yang kurus dan otot yang tidak bertambah adalah akibat kurang latihan maka anda salah. Ada banyak hal yang mempengaruhi kwalitas latihan anda. Pola konsumsi makanan, istirahat serta pola latihan juga mempengaruhi.

Tips memperbesar otot untuk pria kurus
pria kurus

Hal utama yang perlu anda perhatikan dalam memperbesar otot adalah bagaimana anda berlatih secara cerdas tidak hanya berusaha secara keras. Jika anda mampu berlatih secara cerdas tentu anda tak akan berlatih terlalu keras hingga membahayakan keselamatan anda. kuncinya adalah latihan yang fokus melatih serat serat otot hingga bisa mengeras. Jadi pilihlah jenis latihan yang mampu memperbesar serat otot saja. Selain itu pahami indek masa tubuh anda. hal ini untuk mengetahui sejauh mana latihan yang harus anda ambil dengan kondisi tubuh anda.

Dalam latihan memperbesar otot anda juga jangan melupakan adanya istirahat. Hal ini sangat penting untuk anda perhatikan. Tidur delapan jam dalam sehari mampu membuat hormon hormon pertumbuhan anda melepaskan diri sehingga dapat membantu melakukan rekoferi atas latihan anda. selain itu sebaiknya anda juga bisa melaksanakan tidur siang. Tidur siang mampu merelaksasi otot otot anda yang dilatih selama program. Saat latihan disela-selanya anda bisa memijat mijat otot anda untuk melancarkan aliran darah yang ada.

Agar anda semakin konsisten dan terjadwal sebaiknya anda melakukan pencatatan latihan anda. buku catatan latihan ini akan membantu anda memonitoring hasil latihan memperbesar otot anda. jika anda menggunakan catatan latihan maka anda bisa menambah berat beban semakin besar sesuai dengan kekuatan tubuh anda. latihan angkat beban yang di catat akan memudahkan anda melihat perkembangan anda dari hari ke hari. Dengan cara seperti itu anda akan lebih termotivasi untuk terus menambah dan meningkatkan kemampuan anda.

Latihan untuk memperbesar otot
besar otot

Ada beberapa latihan yang bisa di gunakan untuk memperbesar otot. Latihan yang di gunakan untuk menambah masa otot adalah dengan menggunakan latihan angkat berat beban. Latihan ini bisa meningkatkan masa otot menjadi semakin besar. Jenis latihan beban yang terbaik yang bisa di lakukan adalah dengan melakukan squats, barbell rows, bench press, pull ups, deadlift dan bar dips. Latihan ini memang menargetkan untuk membesarkan otot otot tubuh dan menambah masa otot. Jika menginginkan menambah otot paha anda bisa melakukan push up, squat otot paha dan lain lain.

Komentar

Komentar

Hotline: 0838-4455-6414
Sms Center : 0838-4455-6414
BBM : 742C09E7 (Hendry)
cs 1