Home » Blog » Cara Latihan Otot Di Rumah Untuk Membakar Lemak

Cara Latihan Otot Di Rumah Untuk Membakar Lemak

Sunday, March 6th 2016. Posted in Blog

Cara latihan otot di rumah agar bentuk badan sedap dipandang mata khususnya bagian perut dan dada sebenarnya sangat mudah. Untuk melatih otot dada dan perut di rumah dapat dilakukan dengan memanfaatkan barang-barang di sekitar kita. Seperti untuk melatih otot perut dapat dengan memanfaatkan bantuan media sofa. Atau untuk melatih otot dada dapat dilakukan dengan memanfaatkan palang yang ada di sekitar rumah. Dengan melakukan beberapa gerakan berikut, bagian tubuh khususnya bagian dada dan bagian perut akan terhindar dari tumpukan lemak walaupun tidak menutup kemungkinan di saat yang bersamaan bagian tubuh lain juga akan terhindar dari tumpukan lemak.

Cara Latihan Otot Di Rumah Untuk Membakar Lemak

cara latihan otot di rumah dengan cepat

Cara latihan otot di rumah dapat dilakukan dengan melakukan latihan gerakan pull up guna membentuk otot dada. Cara melakukannya sangat mudah, terlebih dahulu cari palang di sekitar kita yang kira-kira kuat menahan bobot tubuh, seperti palang pintu misalnya. Selanjutnya kedua tangan berpegangan pada palang dengan lebar sebahu, setelah badan menggantung dengan sempurna lalu tarik tubuh naik sampai dada menyentuh palang kemudian turunkan badan, ulangi lagi beberapa kali.

Gunakanlah suplemen fitness Fat burner dari Muscletech , Hydroxycut Elite untuk menambah tenaga dan mempercepat metabolisme tubuh disaat anda sedang program diet.

Cara latihan otot di rumah untuk membentuk otot dada dapat dengan melakukan latihan pliyometric push up. Cara melakukannya adalah pertama ambil posisi push up seperti biasa, kemudian turunkan badan layaknya hendak melakukan push up seperti biasa, selanjutnya angkat badan, dan yang perlu diperhatikan karena disinilah letak perbedaan plyometric push up dengan push up dengan cara biasa, saat menaikkan badan lakukan dengan cepat dan kuat sehingga kedua tangan terangkat dan bisa melakukan tepukan dengan kedua tangan, setelah kedua tangan bertepuk secepatnya posisikan tangan dan badan seperti posisi awal, ulangi beberapa kali.

Cara latihan otot di rumah guna membakar lemak perut dapat dengan melakukan gerakan seperti berikut, pertama ambil posisi duduk di bagian pinggir sofa, kemudian julurkan kedua kaki ke depan dengan posisi tangan berada di samping badan sedikit kebelakang guna menyeimbangkan posisi badan agar tetap tegak lurus. Kemudian angkat kedua kaki hingga posisi kaki menggantung dengan tumpuan bagian bokong dan kedua tangan. Selanjutnya tarik perlahan kedua kaki dengan menekuk lutut, tarik terus sampai mendekat ke arah perut hingga perut benar-benar tertekan, selanjutnya luruskan kembali kedua kaki, ulangi gerakan tersebut sampai dua puluh kali.

Cara latihan otot di rumah guna membakar lemak perut selanjutnya dengan memposisikan badan duduk menghadap sofa dengan meletakkan kedua kaki di atas sofa, dekatkan dada ke arah lutut, kemudian perlahan rebahkan badan sampai benar-benar rebah di lantai, selanjutnya angkat kembali badan dan tarik badan mendekat ke arah lutut seperti tadi. Ulangi gerakan tersebut berulang kali dan sebaiknya sampai dua puluh kali agar mendapatkan hasil yang maksimal.

 

Komentar

Komentar

tags: , ,
Hotline: 0838-4455-6414
Sms Center : 0838-4455-6414
BBM : 742C09E7 (Hendry)
cs 1